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＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞ﾚｰｼｯｸ選びに口ｺﾐｻｲﾄを活用ﾌﾞﾛｸﾞ:2020年09月12日

健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを目指すなら､
規則正しい生活と､食事は適量で24時間3食が基本です｡

食事は､腹八分目にするのが､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの為にも､健康の為にも良いことは当然です｡

実際､食べ過ぎは胃腸に負担をかけますから､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでも､健康面でも､控えるべきですよね｡

しかし､これに当てはまらない場合があり､
それは食欲が低下している場合と､怒りのｽﾄﾚｽを感じている時です｡

この2つの状態の時は､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟというよりも､
基本的な24時間3食を見直した方が良いでしょう｡

食欲が低下している場合や､怒りによるｽﾄﾚｽがある時は､
食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙが出来にくくなっており､
消化機能も衰えている為､食べ過ぎるﾘｽｸが高いからです｡

しかも､その摂取した食事の栄養素の分解が､
自分の持っている消化･吸収機能を超えてしまうのです｡

つまり食事の摂取と､栄養の消化･吸収機能のﾊﾞﾗﾝｽが崩れ､
太りやすくなるだけではなく､場合によっては消化器のﾄﾗﾌﾞﾙで､
からだを壊すこともあります｡

このような時は､むしろ努めて少なめの食事を､
ゆっくりと摂るようにした方が良いでしょう｡

食事ｽﾄﾚｽ解消なんてもってのほかですので､
思い切って食事をやめ､胃や腸の休息を取るようにした方が賢明です｡

また､
自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが崩れている時も､
無理に24時間3食摂ることをお勧めできません｡

腹がすいていないのであれば､
いつも働いてくれている消化器を休ませるつもりで､
自分が空腹を感じてから､
少しずつ食事を摂るほうが良いのです｡

24時間3食きっちり摂ることができるのは､
すべてのからだの機能が正常で､健康であるということが条件になります｡