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＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞ﾚｰｼｯｸの紹介制度を有効活用ﾌﾞﾛｸﾞ:2020年09月26日

色々なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを試したけど効果が見られない…
かえって以前よりも体重が増加してきた…

このような場合は､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しで
痩せにくい体になってしまっている可能性があります｡

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの大敵!
健康的に理想の肉体を手に入れるためにも
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策を行うことが大切になります｡

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策のﾎﾟｲﾝﾄは
基礎代謝の向上､骨量減少の防止､摂取ｶﾛﾘｰの正しい抑制です｡

基礎代謝を高めるためには､
筋肉を落とさないで､
肉体に溜まった脂肪を減らすようにすることが重要です｡

そのためには､
適度な食べる事制限と､
無理のないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを継続することが必要と言えます｡

筋肉量の減少によって､
ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量も抑制されてしまいますから､
筋肉量の増加は
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの防止につながります｡

筋肉を作るためには
繰り返し行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがお勧め!
日々できる無理の無いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを見つけて
実行するようにしましょう｡

また筋肉量を増加､維持するためにはたんぱく質が不可欠!
大豆などの豆類や､鳥のささみや胸肉､ﾀﾗなどの白身魚など､
たんぱく質が豊富で､脂肪の少ない食材を選んで､
日々の食べる事に取り入れていきましょう｡

ただ単に食べないという食べる事制限したり､
むやみに激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていては
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因となるだけです｡

せっかく苦労して痩せたのに､
すぐ元に戻ってしまっては苦労も水の泡ですよね｡

そんなﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防止するためにも､
正しいｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法を理解して､
効率的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに挑戦しましょう｡